[...] plan: -Ile należy wykonywać serii na dane ćwiczenie? (3 czy 4?) -Ile powtórzeń (z tego co wiem mniej wykonuje się na mniejsze partie, więcej na większe, jednak nie za bardzo mam pojęcie które to :D) -Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? 2 czy 3? I w którym momencie? Na końcu czy na początku? -Czy połączenia partii są dobre? Nie byłem pewny. -Jakie [...]
[...] w tych ćwiczeniach i faktycznie - mogłyby wystarczyć 2 serie, żeby go dobić. Pompki wąsko/wyciskanie sztangi - akurat te ćwiczenia mogę spokojnie wykonywać. Do dipsów nie mam warunków (ani sił!), a wszelkie wyciskanie francuskie są niewskazane (ból w łokciach). "Czachołamacz" jeszcze mógłby być (wyciskanie francuskie do czoła na ławce) Jako [...]
Klatka, barki, tric - ja tak trenuję i nie żałuję. Kiedy robiłem biceps po barkach to później nie mogłem dobrze tricepsa zrobić bo mi przeszkadzał. I tak mam lepsze efekty jeśli chodzi o triceps. Co do pleców- jeśli tak Ci lepiej to nie ma przeciwwskazań :) Brzuch- ja osobiście lubię robić: Wznosy nóg 3x15-20 Ab Wheel 3x20-25 I jest fajnie na [...]
[...] KULA, albo KRAWĘDŹ WALCA, to pewnie kula wygodniejsza.. Kettle są drogie, ale kup jednego! Porządnego! (osobiście spróbowałbym sobie poćwiczyć turniejówką, ale nie mam dostępu) SPRZĘT: kettle - 12,16,16,24 (jest jeszcze 20, ale nieobecna) gryf prosty, łamany, 2x sztangielki obciążenie - 60kg talerzy drążek, kółko, i trochę gadżetów typu [...]
Mam pytanie o cwiczenia dynamiczne. Rozpoczynam treningi muay thai. Jak do tej pory zauwazylem swoista "niegramotnosc", brak dynamiki, elastycznosci, gibkosci, "ociazenie". Do tej pory przez 9 mies cwiczylem na mase na silowni, przybylo ponad 10kg, teraz zostalo z tego 8 (171cm, 64kg->72-73kg obecnie), kiedyś pilka nozna. [...]
Sam mam zamiar od kilku lat zrobić sobie tatuaż i trochu się tym interesowałem, zwłaszcza ze względu ze mam podatną skórę na rozstępy, i o ile mowa o np. bicepsie itp. to ok (o ile nie zrobią się rozstępy, bo tu 100% pewnej odpowiedzi się nie doczekałem) chodzi o to ze się zdeformuje, np, ze z kółka nie zrobi się jajo jak łapa urośnie o ileś tam [...]
[...] w ciąży, trzeba unikać jak ognia alkocholu bo uszkadza wątrobę, działa światlouczulająco czyli trzeba uważac na światło, zero solarium) g) PANOWIE zero sterydów po pierwsze one powodują że macie na twazry miliard 500 100 900 pryszczy a po drugie jak to mówi się "mały ptaszek w wielkiej klatce" mam nadzieję że pomogłam Powodzenia:D
Odżywek wolałbym unikać, miałem pół roku temu jeden cykl na kreatynie i odczuwałem spore utraty siły po nim. Wolę to zrobić naturalnie. Z wagą źle nie jest, ale chciałbym, by wpadło te 8 kg. Mam tyle wzrostu co Materla i Chalidow i właśnie do ich wagi dążę, aczkolwiek bez nacisków - to nie jest priorytet. Wolałbym prosić o inny plan, może bardziej [...]
[...] Przygotowanie kondycyjne i silowe to juz inna sprawa, bo moze z powodu wieku nie byc tak super przygotowanym kondycyjnie, ale kiedys byl i wie jak przeprowadzic trening pod tym katem." No i jak to się ma do torowania sobie drogi "siłą pięści"??? Oki ja już kończe wypowiadanie się w tym temacie, siły na kłutnie nie mam już. Slamings
"mam takie pytanko czy zamiast robić szrugsów 1 serii bym robił martwy ciag 2 serie ,chodzi o to że np. gdy sie już wyprostuje ze sztangą to dodatkowo bym robił ruch barkami taki jak w szrugsach, tzn połączyć martwy ze szrugsami... hmmm co wy na to???" -- możesz, sam tak nawet ostatnio robie :D pochwal się potem wynikami- tzn o kaptury [...]
ale pomóc w czym? bo nie bardzo rozumiem, chcesz zrobić sobie operację plastyczną, żeby wyglądać jak chłopak i szukasz jakiejś dobrej kliniki... szczerze to nie mam pojęcia, czy dziewczyny mogą zostać dopuszczone do ligi, najlepiej idź do tego klubu i się o to zapytaj, jeżeli nic z tego nie wyjdzie, to przynajmniej będziesz mogła z nimi [...]
"czy po skonczeniu mojego treningu HST mam dlaej leciec z nim zaczynajac jak czytalrm od 10tek pomijajac 15stki i tylko wyznaczac nowe maxy czy dla odmiany zrobic normalny trening" Ja proponuję dalej HST. Tyle, że nie musisz wyznaczać od nowa maksów, a po prostu dodajesz do dotychczasowych obciążeń jeden "skok". A co do [...]
Troche martwie sie teraz czyms innym i hepatolog potwierdzil moja obawe , mam powiekszone prawe jadro, musze zrobic usg tez na to . Jeszcze raz dzieki za rady dokładnie należy zrobić badanie i nie ma co z tym czekać
[...] dobrze rób jak najczęściej robisz naprawdę dobrą robotę dla promowania WW. Ty uważasz tak a ja inaczej i chyba co innego słyszymy po zawodach.kOOndziOO różnorodność a ludzie sobie wybiorą sami.Mi na przykład pasuje wszystko jeżeli startuję u kogoś co innego jak mam to zrobić sam muszę mieć do tego przekonanie itak właśnie wyobrażam sobie zawody.
No lekkie rozczarowanie mam... Ale wy***ne - biorę PL flagę i jade zrobić syf w Irlandii 8-) Ciężkich mi nie szkoda, ale main event.. lipa się zrobiła. Co za niefortunny ciąg zdarzeń \-) Powinien być zakaz treningów SW na 2 tyg przed walkami. Tylko cardio }:-(}:-(
[...] wiem ze to nie to samo ale zawsze jakies kg przyjda... bedzie ciezka praca beda efekty musza byc !! dlatego chcem porobic fotki i pokaze ile przez 8 tyg przytyje i ile sily bedzie ... wiesz dla mnie kazdy kg sie liczy ... mam nadzieje ze bedzie dobrze a jak rano budze sie i czuje ze miesien byl robiony to az chce sie dalej cwiczyc ... :)
[...] co to, bo cena faktycznie jest bardzo mala jak na takeigo gainera. wczesniej bralem tego hi-teca. po treningu pije gainera, ale godzinke pozniej juz ryz + kurczak. Diete mam ulozona i opracowana jak trzeba bo wiem ze bez tego ani rusz. z reszta na mojej drodze sam sie przekonalem ze bez diety nic nie mozna zrobic. no chyba ze krzywde sobie. [...]
z brzuchem to jest wlasnie pewien problem, naprawde ciezko mi go zmeczyc bo dziwnie wytrzymaly jest. W ubiegle wakacje skonczylem 6 weidera, górne partie mam strasznie wystające(chyba po a6w) i wbrew może zdjęciom to nie ma na nim grubej warstwy fatu, jest cieniutka tylko poprostu urosły mi tak mięśnie brzucha (tylko górne partie), nie mam pojęcia [...]
zauważyłem, że przy uginaniu na biceps bez modlitewnika, stojąc lewy bark cofa się w momencie zginania przez co cofa się też łokieć i ramie na pewno inaczej pracuje. Prawy bark nie cofa się tak i nie ma żadnego problemu, natomiast nad lewym nie mogę zapanować :D Tyczy się to większych ciężarów, przy małych jest ok. Z czego to moze wynikać i jak [...]
Dzięki za odpowiedź, właśnie zamówiłem gryf 218cm od marbo jak przyjedzie to go ocenię. Co do obciążenia to okazało się że większość które posiadam miało fi26 calutki dzień mi zleciał żeby splanować w nich otwory na fi28 ale już się z nimi uporałem, jakby komuś była potrzebna wiedza to wystarczy zakupić kilka kamieni szlifierskich, wiertarka oraz [...]
Czy mozna byc skutecznym cwiczas taekwondo
